各頁の内容 |
|
<P2-3>
メタボリックシンドロームや糖尿病を招く
「内臓脂肪」
メタボリックシンドロームとは?
エネルギーコントロールで根本的な解決を
CHECK メタボリックシンドローム
CHECK 肥満・BMI
|
|
<P4-5>
「糖尿病」ってどんな病気?
そもそも糖尿病とは
糖代謝とインスリン
糖尿病の診断基準
早めの発見、早めの血糖コントロールを
糖代謝の仕組み
|
|
<P6-7>
放っておくと、気づいたときには「合併症!」
糖尿病の真のこわさ=合併症
糖尿病の進み方
合併症
合併症予防のポイント
|
| <P8-9>
肥満・糖尿病を予防する食事と運動
正しい食生活3つのポイント
食事と運動 2本立てで行うのが大切
糖尿病と診断された人、薬物療法を行う 人への注意点
|
|
<P10-11>
「食生活のポイント」をおぼえましょう
バランスのよい食事づくり
基本にプラスして注意したいこと
「食品交換表」を上手に利用 |
| <P12-13>エネルギーダウンのための料理ポイント
肉、魚の選び方
食物繊維、ビタミン・ミネラルを含む食材
調理方法の注意・うす味の工夫
カロリー0の甘味料について |
| <P14-15>
続けられる食事習慣を
カロリー0の甘味料について
WHAT'S エリスリトール
WHAT'S 羅漢果エキス
栄養成分表示の活用法
|
|
<P16-17>
毎日の食卓で上手にエネルギーダウン
サラダチキン
豚肉のピリ辛煮込み
カツオのしょうゆ漬けサラダ
もやしたっぷり青椒肉絲
|
|
<P18-19>
おからの炒り煮
牛肉とみょうがの黒酢しぐれ煮
ほうれん草のごま和え
低糖質あんことおはぎ
おから蒸しパン
いちごヨーグルトアイス
|
|
<裏表紙>
内臓脂肪減少シート
MY DATA記入欄
|